Orez Japonica

GI 80 · RidicatÎncărcătură glicemică 23 / 100 g4/10

IG ridicat

80 GI

Încărcătură glicemică 23 la 100 g

Scor Logi 4/10

Conținut scăzut de grăsimi
Indice glicemic ridicat

Orez Japonica are un indice glicemic de 80 (Ridicat).

Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul din conopidă este o alternativă drastică cu conținut scăzut de carbohidrați care reduce încărcătura glicemică (GL) de la 23 la 1, minimizând semnificativ creșterea glicemiei.
Linte brună întreagă
Încărcătură glicemică 4 la 100 g Lintea oferă o alternativă bogată în fibre și cu indice glicemic scăzut, care reduce GL la 4, favorizând o absorbție mult mai lentă a glucozei.
Quinoa fiartă
Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa oferă un răspuns glicemic mai stabil, cu un GL de 11, aproximativ jumătate din cel al orezului Japonica, menținând în același timp o textură similară cu cea a cerealelor.
Ovăz (cereale integrale)
Încărcătură glicemică 36.5 la 100 g Orzul integral este o cereală mai consistentă, bogată în fibre, care reduce GL la 13, ajutând la menținerea nivelului de energie fără creșterile bruște cauzate de orezul alb.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Orez Japonica este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

130

Calorii

28.7 g

Carbohidrați

2.4 g

Proteine

0.2 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	130 kcal
Carbohidrați	28.7 g
Zaharuri (total)	0.1 g
Naturale	0.1 g
Adăugate	0 g
Fibre	0.4 g
Solubile	0.1 g
Insolubile	0.3 g
Proteine	2.4 g
Grăsimi	0.2 g
Saturate	0.05 g
Nesaturate	0.1 g
Sodiu	1 mg

Grad de procesare

40%

Moderat

De ce acest scor?

Conținut scăzut de grăsimi
Sursă de energie
Indice glicemic ridicat
Conținut scăzut de fibre
Densitate scăzută de micronutrienți

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Orez Japonica?

Orez Japonica are un indice glicemic de 80 (Ridicat) și o încărcătură glicemică de 23 la 100 g.

Este Orez Japonica bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Orez Japonica are un indice glicemic ridicat (80) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).

Cum afectează Orez Japonica glicemia?

Orez Japonica are o încărcătură glicemică de 23 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.

Verifică Orez Japonica în aplicația Logi, cu porția ta.