orez cu legume și porumb
IG ridicat
Încărcătură glicemică 20 la 100 g
- Conține fibre din legume și porumb
- Indice glicemic și încărcătură glicemică ridicate
orez cu legume și porumb are un indice glicemic de 75 (Ridicat).
Actualizat la 17 aug. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul de conopidă este un substitut direct, cu indice glicemic scăzut, care reduce drastic încărcătura glicemică de la 20 la 1 per 100g.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa oferă un răspuns mai stabil al zahărului din sânge, cu un IG semnificativ mai mic de 53, comparativ cu 75.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 12.6 la 100 g Lintea oferă o alternativă bogată în fibre și cu un IG mai scăzut, care ajută la încetinirea absorbției glucozei în comparație cu amestecul de orez cu legume.
Linte - Încărcătură glicemică 12 la 100 g Orzul este o opțiune de cereale mai consistentă, cu un IG mai scăzut de 50, oferind o eliberare mai constantă a energiei.
Orz
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
orez cu legume și porumb este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 130 kcal |
| Carbohidrați | 27 g |
| Zaharuri (total) | 2.2 g |
| Naturale | 2.2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Solubile | 0.6 g |
| Insolubile | 1.2 g |
| Proteine | 2.7 g |
| Grăsimi | 1 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 0.8 g |
| Sodiu | 180 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține fibre din legume și porumb
- Conținut scăzut de grăsimi saturate
- Indice glicemic și încărcătură glicemică ridicate
- Nivel moderat de procesare
- Conținut scăzut de proteine
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al orez cu legume și porumb?
orez cu legume și porumb are un indice glicemic de 75 (Ridicat) și o încărcătură glicemică de 20 la 100 g.
Este orez cu legume și porumb bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
orez cu legume și porumb are un indice glicemic ridicat (75) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).
Cum afectează orez cu legume și porumb glicemia?
orez cu legume și porumb are o încărcătură glicemică de 20 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică orez cu legume și porumb în aplicația Logi, cu porția ta.
