Omlet spaniol
IG mediu
Încărcătură glicemică 1.8 per felie tipică (30 g) · Încărcătură glicemică 6 la 100 g
- Sursă bună de proteine
- Conținut ridicat de amidon din cartofi
Omlet spaniol are un indice glicemic de 55 (Moderat). O felie tipică (30 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.8.
Actualizat la 29 mar. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1.3 la 100 g Înlocuirea cartofilor cu conopidă scade semnificativ încărcătura glicemică și reduce aportul de amidon, crescând în același timp aportul de fibre.
Clătită de conopidă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Dovlecelul oferă volum și nutrienți cu un impact mult mai mic asupra glicemiei decât cartofii.
Frittata cu spanac - Frittata cu cartof dulce și ouÎncărcătură glicemică 4 la 100 g Cartofii dulci oferă un indice glicemic mai scăzut și mai mulți micronutrienți în comparație cu cartofii albi tradiționali folosiți în omleta spaniolă.
Forme de Omletă simplă
- fără IG
Omletă simplă - Omletă WesternGI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g western
- Omletă cu sos de soia dulceGI 45 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g sweet soy
- GI 45 · Încărcătură glicemică 8 la 100 g wholechocolate
Omlet din făină integrală - fără IG egg whitestrip
Omlet din albuș de ou - fără IG with goat cheese and herbs
Omletă cu ouă de la găini crescute la sol, brânză de capră și ierburi proaspete
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Omlet spaniol este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 140 kcal |
| Carbohidrați | 11 g |
| Zaharuri (total) | 1.5 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Solubile | 0.4 g |
| Insolubile | 0.8 g |
| Proteine | 6 g |
| Grăsimi | 8 g |
| Saturate | 1.8 g |
| Nesaturate | 5.5 g |
| Sodiu | 220 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă bună de proteine
- Conține grăsimi nesaturate sănătoase
- Conținut ridicat de amidon din cartofi
- Densitate scăzută de fibre
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Omlet spaniol?
Omlet spaniol are un indice glicemic de 55 (Moderat). O felie tipică (30 g) are o încărcătură glicemică de 1.8; la 100 g încărcătura glicemică este 6.
Este Omlet spaniol bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Omlet spaniol are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Clătită de conopidă.
Ce formă de Omletă simplă are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Omletă simplă din această bază de date, Omletă Western are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Omlet spaniol în aplicația Logi, cu porția ta.
