Ayran

GI 25 · ScăzutÎncărcătură glicemică 1.1 / 100 g8/10

IG scăzut

25 GI

Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g

Scor Logi 8/10

Conține probiotice vii
Conține lactoză

Ayran are un indice glicemic de 25, mai mic decât Chefir degresat simplu (30).

Actualizat la 3 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

Forme de Chefir degresat

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Ayran este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

Calorii

4.5 g

Carbohidrați

3.2 g

Proteine

1.2 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	45 kcal
Carbohidrați	4.5 g
Zaharuri (total)	4.2 g
Naturale	4.2 g
Adăugate	0 g
Fibre	0.2 g
Solubile	0.08 g
Insolubile	0.12 g
Proteine	3.2 g
Grăsimi	1.2 g
Saturate	0.8 g
Nesaturate	0.4 g
Sodiu	40 mg

Grad de procesare

60%

Moderat

De ce acest scor?

Conține probiotice vii
Încărcătură glicemică scăzută
Sursă bună de proteine
Conține lactoză
Nivel moderat de procesare
Conținut scăzut de fibre

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Ayran?

Ayran are un indice glicemic de 25 (Scăzut) și o încărcătură glicemică de 1.1 la 100 g.

Este Ayran bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Ayran are un indice glicemic scăzut (25), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.

Ce formă de Chefir degresat are cea mai mică încărcătură glicemică?

Dintre formele de Chefir degresat din această bază de date, Iaurt simplu nesweetened are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).

Verifică Ayran în aplicația Logi, cu porția ta.