Aluat de börek
IG mediu
Încărcătură glicemică 25 la 100 g
- Contains some protein
- High glycemic load
Aluat de börek are un indice glicemic de 65 (Moderat).
Actualizat la 28 sept. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Quiche cu făină de migdale și ouÎncărcătură glicemică 1 la 100 g Această quiche oferă o GL semnificativ mai mică de 1, comparativ cu 25 în cazul borek-ului, oferind un răspuns glicemic mult mai stabil.
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Înlocuirea cu un wrap de conopidă reduce GL de la 25 la 2, ceea ce minimizează drastic impactul glicemic al mesei tale.
Lipie de conopidă (de casă) - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Un wrap din frunze verzi este o alternativă excelentă cu indice glicemic scăzut, având o GL de doar 1, ajutând la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei asociate cu produsele de patiserie.
Frunze verzi mari
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Aluat de börek este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 320 kcal |
| Carbohidrați | 38 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0.5 g |
| Fibre | 2.5 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.7 g |
| Proteine | 7 g |
| Grăsimi | 16 g |
| Saturate | 5 g |
| Nesaturate | 11 g |
| Sodiu | 550 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Contains some protein
- Provides energy
- Contains some fiber
- High glycemic load
- High in refined carbohydrates
- Moderately high in fat and sodium
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Aluat de börek?
Aluat de börek are un indice glicemic de 65 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 25 la 100 g.
Este Aluat de börek bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Aluat de börek are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quiche cu făină de migdale și ou.
Cum afectează Aluat de börek glicemia?
Aluat de börek are o încărcătură glicemică de 25 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Aluat de börek în aplicația Logi, cu porția ta.
