Rolo de avelã
IG médio
CG 34 por 100 g
- Contém gorduras saudáveis provenientes das avelãs
- Carga glicémica extremamente elevada
Rolo de avelã tem um índice glicémico de 65, inferior ao do Papo-seco simples (75).
Atualizado em 03/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 3 por 100 g Substituir a farinha de trigo e o açúcar refinado por farinhas de frutos secos e polióis reduz significativamente a carga glicémica e o impacto na insulina.
bolo de iogurte com farinha de amêndoa (adoçado naturalmente) - Pudim de chia com bebida de amêndoa sem açúcar e avelãs torradasCG 1 por 100 g As sementes de chia fornecem uma elevada quantidade de fibra e gorduras saudáveis, que retardam a absorção da glicose em comparação com a farinha refinada de um pão tradicional.
Formas de Papo-seco
- Papo-secoGI 75 · CG 38 por 100 g
- pão de proteínaGI 45 · CG 14 por 100 g high protein
- GI 45 · CG 17 por 100 g oat seed
Pão de aveia e sementes - GI 50 · CG 20 por 100 g fitness
Pão fitness triangular - GI 50 · CG 20 por 100 g wholegraham
Pão integral com sementes de abóbora - GI 50 · CG 24 por 100 g graham
Pãozinho graham - Papo-seco Kornspitz miniGI 50 · CG 24 por 100 g kornspitz
- +9 mais
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Rolo de avelã é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 420 kcal |
| Hidratos de carbono | 52 g |
| Açúcares (total) | 35 g |
| Naturais | 7 g |
| Adicionados | 28 g |
| Fibra | 3 g |
| Solúvel | 1 g |
| Insolúvel | 2 g |
| Proteína | 6 g |
| Gordura | 22 g |
| Saturada | 8 g |
| Insaturada | 12 g |
| Sódio | 220 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Contém gorduras saudáveis provenientes das avelãs
- Teor moderado de proteína
- Carga glicémica extremamente elevada
- Elevado teor de açúcar adicionado
- Hidratos de carbono refinados
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Rolo de avelã?
Rolo de avelã tem um índice glicémico de 65 (Moderado) e uma carga glicémica de 34 por 100 g.
Rolo de avelã é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Rolo de avelã tem um índice glicémico médio (65). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é bolo de iogurte com farinha de amêndoa (adoçado naturalmente).
Qual a forma de Papo-seco com menor carga glicémica?
Entre as formas de Papo-seco nesta base de dados, pão de proteína tem a menor carga glicémica (14 por 100 g).
Consulte Rolo de avelã na aplicação Logi, com a sua porção.
