Pão integral escuro
IG médio
CG 24 por 100 g
- Boa fonte de fibra alimentar
- Carga glicémica elevada (24)
Pão integral escuro tem um índice glicémico de 55 (Moderado).
Atualizado em 08/08/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- pão de farinha de amêndoaCG 2 por 100 g O pão de farinha de amêndoa proporciona uma textura e utilização semelhantes às do pão integral, mas com uma carga glicémica (CG) significativamente mais baixa de 2, em comparação com 24.
- CG 1 por 100 g Estes cubos oferecem uma alternativa de baixo índice glicémico para molhos ou acompanhamentos, reduzindo drasticamente a carga glicémica de 24 para 1.
cubos de pão de couve-flor (couve-flor e ovos) - CG 2.7 por 100 g As bolachas de linhaça servem como um substituto estaladiço e rico em fibra para o pão, com uma CG muito mais baixa de 2,7.
bolachas de linhaça
Formas de Pão integral escuro
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Pão integral escuro é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 247 kcal |
| Hidratos de carbono | 43 g |
| Açúcares (total) | 4.5 g |
| Naturais | 3 g |
| Adicionados | 1.5 g |
| Fibra | 6 g |
| Solúvel | 2 g |
| Insolúvel | 4 g |
| Proteína | 9 g |
| Gordura | 3.2 g |
| Saturada | 0.6 g |
| Insaturada | 2.6 g |
| Sódio | 400 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Boa fonte de fibra alimentar
- Baixo teor de gorduras saturadas
- Carga glicémica elevada (24)
- Contém açúcares adicionados
- Teor significativo de hidratos de carbono refinados
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Pão integral escuro?
Pão integral escuro tem um índice glicémico de 55 (Moderado) e uma carga glicémica de 24 por 100 g.
Pão integral escuro é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Pão integral escuro tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é pão de farinha de amêndoa.
Qual a forma de Pão integral escuro com menor carga glicémica?
Pão integral escuro tem a menor carga glicémica de todas as formas de Pão integral escuro nesta base de dados (24 por 100 g).
Consulte Pão integral escuro na aplicação Logi, com a sua porção.
