Estufado de espinafres (Efo Riro)
IG baixo
CG 2 por 100 g
- Carga glicémica muito baixa
- Teor moderado de sódio
Estufado de espinafres (Efo Riro) tem um índice glicémico de 25 (Baixo).
Atualizado em 30/03/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g Elimina gorduras adicionadas e excesso de sódio, preservando todos os nutrientes.
Espinafre ao vapor - CG 1 por 100 g Fornece uma maior densidade de micronutrientes e gorduras mais estáveis em comparação com as bases de estufados tradicionais.
Couve salteada com azeite e sumo de limão - acelgas levemente cozidas com amêndoas torradasCG 1 por 100 g Adiciona gorduras monoinsaturadas saudáveis e fibra extra, estabilizando ainda mais a resposta da glicemia.
Logi · Gestão da resistência à insulina
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Estufado de espinafres (Efo Riro) é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 85 kcal |
| Hidratos de carbono | 6 g |
| Açúcares (total) | 2 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Solúvel | 0.8 g |
| Insolúvel | 1.8 g |
| Proteína | 4 g |
| Gordura | 5 g |
| Saturada | 2.5 g |
| Insaturada | 2.5 g |
| Sódio | 350 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Carga glicémica muito baixa
- Boa fonte de proteína vegetal e fibra
- Elevado teor de água para hidratação
- Teor moderado de sódio
- Potencial utilização de óleos de cozinha inflamatórios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Estufado de espinafres (Efo Riro)?
Estufado de espinafres (Efo Riro) tem um índice glicémico de 25 (Baixo) e uma carga glicémica de 2 por 100 g.
Estufado de espinafres (Efo Riro) é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Estufado de espinafres (Efo Riro) tem um índice glicémico baixo (25), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como é que Estufado de espinafres (Efo Riro) afecta o açúcar no sangue?
Estufado de espinafres (Efo Riro) tem uma carga glicémica de 2 por 100g, indicando um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte Estufado de espinafres (Efo Riro) na aplicação Logi, com a sua porção.
