tortilla espanhola
IG médio
CG 1.8 por fatia típica (30 g) · CG 6 por 100 g
- Boa fonte de proteína
- Alto teor de amido devido às batatas
tortilla espanhola tem índice glicêmico de 55 (Moderado). Uma fatia típica (30 g) adiciona uma carga glicêmica de 1.8.
Atualizado em 29 de mar. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 1.3 por 100 g Substituir batatas por couve-flor reduz significativamente a carga glicêmica e a ingestão de amido, ao mesmo tempo em que aumenta o consumo de fibras.
panqueca de couve-flor - CG 1 por 100 g A abobrinha proporciona volume e nutrientes com um impacto muito menor na glicemia do que as batatas.
fritada de espinafre - Fritada de batata-doce com ovoCG 4 por 100 g As batatas-doces oferecem um índice glicêmico mais baixo e mais micronutrientes em comparação com as batatas brancas tradicionais usadas em tortilhas espanholas.
Formas de Omelete simples
- sem IG
Omelete simples - Omelete ocidentalGI 20 · CG 1 por 100 g western
- Omelete de soja doce (telur dadar kecap)GI 45 · CG 4 por 100 g sweet soy
- GI 45 · CG 8 por 100 g wholechocolate
omelete de farinha de grãos integrais - sem IG with goat cheese and herbs
Omelete com ovos de galinhas criadas soltas, queijo de cabra e ervas frescas - sem IG egg whitestrip
Omelete de clara de ovo
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
tortilla espanhola é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 140 kcal |
| Carboidratos | 11 g |
| Açúcares (total) | 1.5 g |
| Naturais | 1.5 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 1.2 g |
| Solúveis | 0.4 g |
| Insolúveis | 0.8 g |
| Proteínas | 6 g |
| Gorduras | 8 g |
| Saturadas | 1.8 g |
| Insaturadas | 5.5 g |
| Sódio | 220 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Boa fonte de proteína
- Contém gorduras insaturadas saudáveis
- Alto teor de amido devido às batatas
- Baixa densidade de fibras
Alergênicos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de tortilla espanhola?
tortilla espanhola tem índice glicêmico de 55 (Moderado). Uma fatia típica (30 g) tem carga glicêmica de 1.8; por 100 g a carga glicêmica é 6.
tortilla espanhola é bom para pessoas com resistência à insulina?
tortilla espanhola tem índice glicêmico médio (55). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é panqueca de couve-flor.
Qual forma de Omelete simples tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Omelete simples neste banco de dados, Omelete ocidental tem a menor carga glicêmica (1 por 100 g).
Veja tortilla espanhola no app Logi, com sua porção.
