Nêspera

GI 55 · ModeradoCG 7 / 100 g7/10

IG médio

55 GI

CG 7 por 100 g

Pontuação Logi 7/10

Baixa carga glicêmica
Índice glicêmico moderado

Nêspera tem índice glicêmico de 55 (Moderado).

Atualizado em 4 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro

Em vez disso

Framboesa fresca
CG 2 por 100 g Eles têm um impacto glicêmico significativamente menor e maior teor de fibras do que as nêsperas.
amoras
CG 2 por 100 g Eles oferecem uma melhor resposta glicêmica devido ao maior teor de fibras e menor densidade de açúcar.
Morangos frescos
CG 3 por 100 g Os morangos contêm menos carboidratos e têm um impacto menor nos níveis de insulina em comparação com as nêsperas.

Logi · Gerenciar resistência à insulina

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Nêspera é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.

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Informação nutricional (por 100g)

Calorias

12.1 g

Carboidratos

0.4 g

Proteínas

0.2 g

Gorduras

por 100g

Calorias	47 kcal
Carboidratos	12.1 g
Açúcares (total)	6.9 g
Naturais	6.9 g
Adicionados	0 g
Fibras	1.7 g
Solúveis	0.5 g
Insolúveis	1.2 g
Proteínas	0.4 g
Gorduras	0.2 g
Saturadas	0.04 g
Insaturadas	0.16 g
Sódio	1 mg

Nível de processamento

Mínimo

Por que essa pontuação?

Baixa carga glicêmica
Alto teor de água
Alimento natural integral
Índice glicêmico moderado
Baixa proporção de proteína para carboidratos

Receitas de IG baixo no Logi Food Coach

Perguntas frequentes

Qual é o índice glicêmico de Nêspera?

Nêspera tem índice glicêmico de 55 (Moderado) e carga glicêmica de 7 por 100 g.

Nêspera é bom para pessoas com resistência à insulina?

Nêspera tem índice glicêmico médio (55). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é Framboesa fresca.

Como Nêspera afeta o açúcar no sangue?

Nêspera tem uma carga glicêmica de 7 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.

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