empanada de espinafre com queijo
IG médio
CG 15 por 100 g
- Contém espinafre (fonte de vitaminas e fibras)
- Carga glicêmica moderada
empanada de espinafre com queijo tem índice glicêmico de 55 (Moderado).
Atualizado em 4 de ago. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- Quiche de farinha de amêndoa e ovoCG 1 por 100 g Isso proporciona uma experiência semelhante de massa salgada, mas com uma GL significativamente menor (1 vs 15) para evitar picos de açúcar no sangue.
- Ovos mexidos com espinafre e queijo fetaCG 0.4 por 100 g Estas oferecem o mesmo perfil de sabor da empanada, mas substituem a massa de grãos de alto índice glicêmico por ovos ricos em proteínas, reduzindo drasticamente a GL de 15 para 0,4.
- CG 1 por 100 g Esta é uma ótima alternativa de baixo índice glicêmico que mantém a conveniência de uma refeição prática, substituindo a massa à base de grãos por vegetais ricos em fibras.
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empanada de espinafre com queijo é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 240 kcal |
| Carboidratos | 27 g |
| Açúcares (total) | 2.5 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 0.5 g |
| Fibras | 2.5 g |
| Solúveis | 0.8 g |
| Insolúveis | 1.7 g |
| Proteínas | 8 g |
| Gorduras | 11 g |
| Saturadas | 5 g |
| Insaturadas | 6 g |
| Sódio | 480 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Contém espinafre (fonte de vitaminas e fibras)
- Fornece proteína do queijo
- Carga glicêmica moderada
- Alto teor de sódio
- Contém gordura saturada do queijo e da massa
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de empanada de espinafre com queijo?
empanada de espinafre com queijo tem índice glicêmico de 55 (Moderado) e carga glicêmica de 15 por 100 g.
empanada de espinafre com queijo é bom para pessoas com resistência à insulina?
empanada de espinafre com queijo tem índice glicêmico médio (55). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é Quiche de farinha de amêndoa e ovo.
Como empanada de espinafre com queijo afeta o açúcar no sangue?
empanada de espinafre com queijo tem uma carga glicêmica de 15 por 100g, indicando impacto moderado no açúcar no sangue.
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