wafel
Wysoki IG
ŁG 54 na 100 g
- Provides quick energy
- High added sugar content
wafel ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki).
Zaktualizowano 10 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ten zamiennik oferuje znacznie niższy ładunek glikemiczny (ŁG) wynoszący 1 w porównaniu do 54, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną przy jednoczesnym zaspokojeniu ochoty na słodycze.
Jogurt grecki naturalny z cynamonem i orzechami włoskimi - ŁG 4 na 100 g Te ciasteczka zapewniają podobną teksturę i przyjemność jedzenia jak wafelki, ale przy drastycznie niższym ŁG wynoszącym 4.
Ciastka z mąki migdałowej - ŁG 8 na 100 g To sycąca, chrupiąca alternatywa, która zastępuje wafel o wysokim indeksie glikemicznym zdrowymi tłuszczami i białkiem, co skutkuje znacznie niższym ŁG wynoszącym 8.
Migdały w ciemnej czekoladzie z minimalną ilością cukru
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
wafel to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 470 kcal |
| Węglowodany | 72 g |
| Cukry (wszystkie) | 32 g |
| Naturalne | 4 g |
| Dodane | 28 g |
| Błonnik | 2 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.4 g |
| Białko | 6 g |
| Tłuszcze | 18 g |
| Nasycone | 8 g |
| Nienasycone | 10 g |
| Sód | 320 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Provides quick energy
- Pleasant taste and texture
- High added sugar content
- Ultra-processed
- High glycemic load
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu wafel?
wafel ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki) i ładunek glikemiczny 54 na 100 g.
Czy wafel jest dobry dla osób z insulinoopornością?
wafel ma wysoki indeks glikemiczny (75) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Jogurt grecki naturalny z cynamonem i orzechami włoskimi.
Jak wafel wpływa na poziom cukru we krwi?
wafel ma ładunek glikemiczny 54 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź wafel w aplikacji Logi, z własną porcją.
