Tłuczone ziemniaki
Wysoki IG
ŁG 29.3 na kubek (210 g) · ŁG 13.9 na 100 g
- Dostarcza potasu: około 280 mg na 100 g.
- Wysoki indeks glikemiczny (około 83): rozgniecenie sprawia, że skrobia szybko się trawi.
Tłuczone ziemniaki ma indeks glikemiczny 83 (Wysoki). Jedna kubek (210 g) dodaje ładunek glikemiczny 29.3.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168555 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Puree z kalafioraŁG 1 na 100 g Puree z kalafiora pełni tę samą kremową rolę przy jednej trzeciej kalorii (35 wobec 113 kcal) i ładunku glikemicznym około 1.
- Puree z pieczonej dyni piżmowejŁG 6 na 100 g Puree z dyni piżmowej to słodsze, lżejsze puree: 45 kcal i ładunek glikemiczny około 6 na 100 g.
Formy Tłuczone ziemniaki
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Tłuczone ziemniaki to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 13 g | 1.8 |
| 1/2 cup | 105 g | 14.6 |
| 1 side serving (3/4 cup) | 158 g | 22 |
| 1 cup | 210 g | 29.3 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 113 kcal |
| Węglowodany | 16.81 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.43 g |
| Naturalne | 1.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1 g |
| Białko | 1.86 g |
| Tłuszcze | 4.22 g |
| Nasycone | 2.53 g |
| Nienasycone | 1.69 g |
| Sód | 250 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dostarcza potasu: około 280 mg na 100 g.
- Umiarkowana kaloryczność jak na dodatek: 113 kcal na 100 g, około 240 kcal w szklance.
- Wysoki indeks glikemiczny (około 83): rozgniecenie sprawia, że skrobia szybko się trawi.
- Masło i mleko dodają tłuszczu: około 4 g na 100 g, w tym 2,6 g nasyconego.
- Około 320 mg sodu na 100 g przy zwykłym soleniu.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Tłuczone ziemniaki
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Tłuczone ziemniaki?
Tłuczone ziemniaki ma indeks glikemiczny 83 (Wysoki). Jedna kubek (210 g) ma ładunek glikemiczny 29.3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 13.9.
Czy Tłuczone ziemniaki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Tłuczone ziemniaki ma wysoki indeks glikemiczny (83) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Puree z kalafiora.
Która forma Tłuczone ziemniaki ma najniższy ładunek glikemiczny?
Tłuczone ziemniaki ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Tłuczone ziemniaki w tej bazie (13.9 na 100 g).
Sprawdź Tłuczone ziemniaki w aplikacji Logi, z własną porcją.
