Sałata liściasta
Niski IG
ŁG 0.1 na sztuka (24 g) · ŁG 0.4 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Stosunkowo niska gęstość odżywcza w porównaniu z ciemnymi warzywami liściastymi
Sałata liściasta ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (24 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.1.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169249 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Dostarcza wyższe poziomy glukozynolanów i przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowie metaboliczne oraz wrażliwość na insulinę.
Rukola - ŁG 1 na 100 g Zawiera znacznie wyższą zawartość błonnika i szersze spektrum mikroskładników odżywczych, co czyni go lepszym wyborem w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Jarmuż
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Sałata liściasta to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 15 kcal |
| Węglowodany | 2.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.8 g |
| Naturalne | 0.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.9 g |
| Białko | 1.4 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.17 g |
| Sód | 28 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość wody dla nawodnienia
- Bardzo niska gęstość kaloryczna
- Stosunkowo niska gęstość odżywcza w porównaniu z ciemnymi warzywami liściastymi
- Niska zawartość błonnika w porównaniu z innymi warzywami
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Sałata liściasta?
Sałata liściasta ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (24 g) ma ładunek glikemiczny 0.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.4.
Czy Sałata liściasta jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Sałata liściasta ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Sałata liściasta wpływa na poziom cukru we krwi?
Sałata liściasta ma ładunek glikemiczny 0.4 na 100g, co oznacza minimalny wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Sałata liściasta w aplikacji Logi, z własną porcją.
