Rolka sushi z tobiko i awokado
Średni IG
ŁG 18 na 100 g
- Zawiera zdrowe tłuszcze z awokado
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Rolka sushi z tobiko i awokado ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 27 wrz 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ta zamiana znacząco obniża ładunek glikemiczny z 18 do 1, zapewniając znacznie bardziej stabilną reakcję poziomu cukru we krwi.
Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem - ŁG 9 na 100 g Zastąpienie białego ryżu komosą ryżową i ogórkiem zmniejsza ładunek glikemiczny o połowę, oferując lepszą równowagę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Łosoś i quinoа rolka ręczna
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rolka sushi z tobiko i awokado to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 160 kcal |
| Węglowodany | 27 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.2 g |
| Naturalne | 2.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.1 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.4 g |
| Białko | 4.5 g |
| Tłuszcze | 3.5 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 2.8 g |
| Sód | 410 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera zdrowe tłuszcze z awokado
- Dostarcza kwasy omega-3 z tobiko
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Zawiera rafinowany biały ryż
- Umiarkowana zawartość sodu
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Rolka sushi z tobiko i awokado
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rolka sushi z tobiko i awokado?
Rolka sushi z tobiko i awokado ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 18 na 100 g.
Czy Rolka sushi z tobiko i awokado jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rolka sushi z tobiko i awokado ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem.
Jak Rolka sushi z tobiko i awokado wpływa na poziom cukru we krwi?
Rolka sushi z tobiko i awokado ma ładunek glikemiczny 18 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Rolka sushi z tobiko i awokado w aplikacji Logi, z własną porcją.
