Rolada orzechowa
Średni IG
ŁG 34 na 100 g
- Zawiera zdrowe tłuszcze z orzechów laskowych
- Ekstremalnie wysoki ładunek glikemiczny
Rolada orzechowa ma indeks glikemiczny 65, niższy niż zwykły Bułka pszenna (75).
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3 na 100 g Zastąpienie mąki pszennej i cukru rafinowanego mąkami orzechowymi oraz alkoholami cukrowymi znacząco obniża ładunek glikemiczny i wpływ na poziom insuliny.
Ciasto jogurtowe z mąki migdałowej - Pudding chia z niesłodzonym mlekiem migdałowym i prażonymi orzechami laskowymiŁG 1 na 100 g Nasiona chia dostarczają dużej ilości błonnika i zdrowych tłuszczów, które spowalniają wchłanianie glukozy w porównaniu z oczyszczoną mąką w tradycyjnej bułce.
Formy Bułka pszenna
- Bułka pszennaGI 75 · ŁG 38 na 100 g
- bułka wysokobiałkowaGI 45 · ŁG 14 na 100 g high protein
- GI 45 · ŁG 17 na 100 g oat seed
Bułka z płatków owsianych i nasion, bez cukru - GI 50 · ŁG 20 na 100 g fitness
Bułka fitness trójkątna - GI 50 · ŁG 20 na 100 g wholegraham
Pełnoziarnista bułka pszenna z pestkami dyni - GI 50 · ŁG 24 na 100 g graham
Bułka graham - Mini KornspitzGI 50 · ŁG 24 na 100 g kornspitz
- +9 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rolada orzechowa to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 420 kcal |
| Węglowodany | 52 g |
| Cukry (wszystkie) | 35 g |
| Naturalne | 7 g |
| Dodane | 28 g |
| Błonnik | 3 g |
| Rozpuszczalny | 1 g |
| Nierozpuszczalny | 2 g |
| Białko | 6 g |
| Tłuszcze | 22 g |
| Nasycone | 8 g |
| Nienasycone | 12 g |
| Sód | 220 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera zdrowe tłuszcze z orzechów laskowych
- Umiarkowana zawartość białka
- Ekstremalnie wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość dodanego cukru
- Węglowodany rafinowane
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rolada orzechowa?
Rolada orzechowa ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 34 na 100 g.
Czy Rolada orzechowa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rolada orzechowa ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Ciasto jogurtowe z mąki migdałowej.
Która forma Bułka pszenna ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bułka pszenna w tej bazie, bułka wysokobiałkowa ma najniższy ładunek glikemiczny (14 na 100 g).
Sprawdź Rolada orzechowa w aplikacji Logi, z własną porcją.
