Pszenica ekspandowana
Wysoki IG
ŁG 66 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Bardzo wysoki ładunek glikemiczny (66)
Pszenica ekspandowana ma indeks glikemiczny 80 (Wysoki).
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 23 na 100 g Posiadają znacznie niższy indeks glikemiczny oraz wyższą zawartość białka i błonnika, co zapewnia lepszą kontrolę glikemii.
Płatki quinoa (pełnoziarniste) - ŁG 38 na 100 g Gryka charakteryzuje się niższą odpowiedzią glikemiczną i zawiera więcej cennych mikroelementów oraz przeciwutleniaczy niż pszenica.
Mąka gryczana (buckwheat flour) - ŁG 1 na 100 g Nasiona chia mają niemal zerowy ładunek glikemiczny i drastycznie spowalniają wchłanianie cukrów z posiłku, co jest kluczowe przy insulinooporności.
Nasiona chia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pszenica ekspandowana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 380 kcal |
| Węglowodany | 83 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.5 g |
| Naturalne | 0.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 1.5 g |
| Nasycone | 0.3 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Brak dodanego cukru
- Bardzo wysoki ładunek glikemiczny (66)
- Wysoki indeks glikemiczny (80)
- Niska zawartość błonnika pokarmowego
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pszenica ekspandowana?
Pszenica ekspandowana ma indeks glikemiczny 80 (Wysoki) i ładunek glikemiczny 66 na 100 g.
Czy Pszenica ekspandowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pszenica ekspandowana ma wysoki indeks glikemiczny (80) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Płatki quinoa (pełnoziarniste).
Jak Pszenica ekspandowana wpływa na poziom cukru we krwi?
Pszenica ekspandowana ma ładunek glikemiczny 66 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Pszenica ekspandowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
