płatki owsiane
Średni IG
ŁG 36 na 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany).
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora zapewnia teksturę i objętość zbliżoną do owsianki, drastycznie obniżając ładunek glikemiczny z 36 do 1.
Kalafior - ŁG 1 na 100 g Mąka migdałowa to bogata w składniki odżywcze alternatywa o niskim indeksie glikemicznym, którą można stosować w przepisach na owsianki, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Mąka migdałowa
Formy płatki owsiane
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
płatki owsiane to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 379 kcal |
| Węglowodany | 66 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10.1 g |
| Rozpuszczalny | 3.5 g |
| Nierozpuszczalny | 6.6 g |
| Białko | 13.2 g |
| Tłuszcze | 6.5 g |
| Nasycone | 1.1 g |
| Nienasycone | 5.4 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu płatki owsiane?
płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 36 na 100 g.
Czy płatki owsiane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
płatki owsiane ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Która forma płatki owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form płatki owsiane w tej bazie, Płatki owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny (34.1 na 100 g).
Sprawdź płatki owsiane w aplikacji Logi, z własną porcją.
