Płatki owsiane
Średni IG
ŁG 30.7 na kubek (90 g) · ŁG 34.1 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika (beta-glukan)
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55, taki sam jak zwykły płatki owsiane (55). Jedna kubek (90 g) dodaje ładunek glikemiczny 30.7.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora zapewnia teksturę i objętość zbliżoną do zbóż, ale przy drastycznie niższym ładunku glikemicznym (ŁG) wynoszącym 1 w porównaniu do 36,3, co znacząco zmniejsza wpływ posiłku na poziom cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 1 na 100 g Dodanie nasion chia zamiast porcji zbóż dostarcza błonnika i zdrowych tłuszczów, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi, przy znikomym ŁG wynoszącym 1.
Nasiona chia - ŁG 1 na 100 g Mąka migdałowa to bogata w składniki odżywcze alternatywa o niskim indeksie glikemicznym, którą można stosować w przepisach wymagających zazwyczaj zbóż, oferując ŁG na poziomie 1 w porównaniu do 36,3.
Mąka migdałowa
Formy płatki owsiane
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki owsiane to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 6 g | 2 |
| 1 kubek | 90 g | 30.7 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 379 kcal |
| Węglowodany | 62 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 13.5 g |
| Tłuszcze | 6.5 g |
| Nasycone | 1.1 g |
| Nienasycone | 5.4 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika (beta-glukan)
- Dobre źródło białka roślinnego
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Znaczna gęstość węglowodanów
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Płatki owsiane
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane?
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (90 g) ma ładunek glikemiczny 30.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 34.1.
Czy Płatki owsiane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki owsiane ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Która forma płatki owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny?
Płatki owsiane ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form płatki owsiane w tej bazie (34.1 na 100 g).
Sprawdź Płatki owsiane w aplikacji Logi, z własną porcją.
