Płatki owsiane
Niski IG
ŁG 30.6 na kubek (90 g) · ŁG 34 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Średni ładunek glikemiczny
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna kubek (90 g) dodaje ładunek glikemiczny 30.6.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 36 na 100 g Zawierają więcej błonnika rozpuszczalnego i mają niższy indeks glikemiczny, co sprzyja kontroli cukru we krwi.
Płatki owsiane pełnoziarniste - ŁG 35 na 100 g Ma niższy indeks i ładunek glikemiczny oraz więcej antyoksydantów niż płatki błyskawiczne.
Kasza gryczana (buckwheat groats) - ŁG 11 na 100 g Ma niższy indeks glikemiczny i więcej składników mineralnych, co wspiera stabilizację poziomu cukru.
Komosa ryżowa gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki owsiane to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 kubek | 90 g | 30.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 360 kcal |
| Węglowodany | 68 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Nasycone | 1 g |
| Nienasycone | 4 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość cukrów dodanych
- Niski poziom przetworzenia
- Średni ładunek glikemiczny
- Wyższa zawartość węglowodanów
- Brak rozpuszczalnego błonnika
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane?
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna kubek (90 g) ma ładunek glikemiczny 30.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 34.
Czy Płatki owsiane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki owsiane ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Płatki owsiane wpływa na poziom cukru we krwi?
Płatki owsiane ma ładunek glikemiczny 34 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Płatki owsiane w aplikacji Logi, z własną porcją.
