Płatki owsiane
Średni IG
ŁG 44.4 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 37 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoki ładunek glikemiczny
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 44.4.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2.7 na 100 g Mają one znacznie niższy ładunek glikemiczny i wyższą zawartość zdrowych tłuszczów w porównaniu z krakersami jęczmiennymi.
Krakers z siemienia lnianego - ŁG 8 na 100 g Powodują one znacznie mniejszy wpływ na poziom glukozy we krwi ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i białka.
Krakers z mąki migdałowej - ŁG 2 na 100 g To połączenie zapewnia dużą ilość błonnika i objętości przy minimalnym wpływie na poziom insuliny w porównaniu z krakersami zbożowymi.
Surowe warzywa z hummusem
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki owsiane to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 380 kcal |
| Węglowodany | 68 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 1.2 g |
| Nienasycone | 5.8 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość węglowodanowa
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki owsiane?
Płatki owsiane ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 44.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 37.
Czy Płatki owsiane jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki owsiane ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Krakers z siemienia lnianego.
Jak Płatki owsiane wpływa na poziom cukru we krwi?
Płatki owsiane ma ładunek glikemiczny 37 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Płatki owsiane w aplikacji Logi, z własną porcją.
