Płatki jaglane (millet flakes)
Średni IG
ŁG 60 na typowa kubek (150 g) · ŁG 40 na 100 g
- Dobre źródło białka roślinnego
- Wysoki ładunek glikemiczny na 100g
Płatki jaglane (millet flakes) ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 60.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Mają znacznie niższy indeks glikemiczny oraz dostarczają więcej błonnika i zdrowych tłuszczów w porównaniu z płatkami jaglanymi.
Nasiona chia - ŁG 2.9 na 100 g Minimalna zawartość węglowodanów i wysoka zawartość błonnika sprawiają, że są one znacznie bezpieczniejszym wyborem dla osób dbających o poziom cukru we krwi.
Nasiona lnu namoczone
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Płatki jaglane (millet flakes) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 73 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.2 g |
| Naturalne | 1.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.8 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.7 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 4.2 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 3.5 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło białka roślinnego
- Naturalnie bezglutenowe ziarno
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki ładunek glikemiczny na 100g
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Stosunkowo niska gęstość błonnika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Płatki jaglane (millet flakes)?
Płatki jaglane (millet flakes) ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 60; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 40.
Czy Płatki jaglane (millet flakes) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Płatki jaglane (millet flakes) ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Nasiona chia.
Jak Płatki jaglane (millet flakes) wpływa na poziom cukru we krwi?
Płatki jaglane (millet flakes) ma ładunek glikemiczny 40 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Płatki jaglane (millet flakes) w aplikacji Logi, z własną porcją.
