Makaron pełnoziarnisty
Niski IG
ŁG 46.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 31 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Makaron pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 45 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 46.5.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ryż z kalafiora oferuje ogromną redukcję ładunku glikemicznego (z 31 do 1), znacząco minimalizując skok cukru we krwi po posiłku.
Kalafior - ŁG 0.5 na 100 g Makaron z cukinii zapewnia bardzo niski wpływ glikemiczny (ŁG 0,5), co czyni go doskonałą, przyjazną dla poziomu cukru we krwi alternatywą dla tradycyjnego makaronu.
Cukinia spiralizowana - Makaron z kiełkującej soczewicyŁG 19 na 100 g Makaron z kiełkującej soczewicy zapewnia bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną (ŁG 19 w porównaniu do 31), zachowując jednocześnie teksturę i doznania kulinarne zbliżone do tradycyjnego makaronu.
- ŁG 19 na 100 g Fusilli z ciecierzycy to bogaty w białko zamiennik o niższym indeksie glikemicznym (ŁG 19), który stanowi satysfakcjonujący i bezpieczny dla poziomu cukru we krwi substytut makaronu pszennego.
Fusilli z ciecierzycy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Makaron pełnoziarnisty to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Węglowodany | 68 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 7 g |
| Rozpuszczalny | 2.1 g |
| Nierozpuszczalny | 4.9 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobry źródło białka roślinnego
- Niższy indeks glikemiczny niż białe makarony
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Przetworzone z mąki
- Zawiera gluten
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Makaron pełnoziarnisty?
Makaron pełnoziarnisty ma indeks glikemiczny 45 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 46.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 31.
Czy Makaron pełnoziarnisty jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Makaron pełnoziarnisty ma niski indeks glikemiczny (45), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Makaron pełnoziarnisty wpływa na poziom cukru we krwi?
Makaron pełnoziarnisty ma ładunek glikemiczny 31 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Makaron pełnoziarnisty w aplikacji Logi, z własną porcją.
