Jogurt owsiany
Niski IG
ŁG 6 na typowa kubek (150 g) · ŁG 4 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny
- Niska zawartość białka
Jogurt owsiany ma indeks glikemiczny 40 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 6.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Znacznie wyższa zawartość białka pomaga stabilizować poziom cukru we krwi i poprawia uczucie sytości w porównaniu z alternatywami na bazie owsa.
Białko jogurtu greckiego - ŁG 1 na 100 g Oferuje znacznie lepszy stosunek białka do węglowodanów, co jest kluczowe dla zarządzania reakcją insulinową.
Jogurt sojowy bez dodatku cukru
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Jogurt owsiany to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 65 kcal |
| Węglowodany | 10 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.5 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 2 g |
| Błonnik | 1 g |
| Rozpuszczalny | 0.3 g |
| Nierozpuszczalny | 0.7 g |
| Białko | 1.5 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 2.3 g |
| Sód | 40 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Minimalny stopień przetworzenia
- Niska zawartość białka
- Wysoki stosunek węglowodanów do białka
- Zawiera dodatek cukrów
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Jogurt owsiany
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Jogurt owsiany?
Jogurt owsiany ma indeks glikemiczny 40 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 4.
Czy Jogurt owsiany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Jogurt owsiany ma niski indeks glikemiczny (40), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Jogurt owsiany wpływa na poziom cukru we krwi?
Jogurt owsiany ma ładunek glikemiczny 4 na 100g, co oznacza minimalny wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Jogurt owsiany w aplikacji Logi, z własną porcją.
