zoeteaardappeltots
Hoge GI
GL 21 per 100 g
- Bevat vezels uit zoete aardappel
- Hoge glycemische index en lading
zoeteaardappeltots heeft een glycemische index van 70, hoger dan gewone zoete aardappel (50).
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Knolselderijfrietjes gebakken in een beetje olijfolieGL 5 per 100 g Gebakken knolselderijfrietjes bieden een vergelijkbare knapperige textuur en vorm als aardappelkroketjes, terwijl de glycemische belasting aanzienlijk wordt verlaagd van 21 naar 5.
- GL 1 per 100 g Geroosterde bloemkool is een veelzijdige, koolhydraatarme groente die een veel kleinere impact heeft op de bloedsuikerspiegel met een glycemische belasting van 1 in vergelijking met 21.
geroosterde bloemkoolroosjes - GL 1 per 100 g Geroosterde courgette is een uitstekend, voedzaam alternatief dat de bloedsuikerspiegel stabiel houdt met een zeer lage glycemische belasting van 1.
courgettesaus
Vormen van zoete aardappel
- GI 50 · GL 10 per 100 g
zoete aardappel - WortelGI 35 · GL 3 per 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 per 100 g steamed
verse gestoomde zoete aardappel - GI 44 · GL 12 per 100 g purple
paarse zoete aardappel - Zoete aardappel ovenfriet met olijfolieGI 50 · GL 12 per 100 g bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 per 100 g skin on
Zoete aardappel met schil - GI 63 · GL 13 per 100 g boiled
gepureerde zoete aardappelen - +2 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
zoeteaardappeltots is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 180 kcal |
| Koolhydraten | 30 g |
| Suikers (totaal) | 7 g |
| Natuurlijk | 6 g |
| Toegevoegd | 1 g |
| Vezels | 3 g |
| Oplosbaar | 0.9 g |
| Onoplosbaar | 2.1 g |
| Eiwit | 2 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 5.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat vezels uit zoete aardappel
- Levert vitamine A-voorlopers
- Hoge glycemische index en lading
- Matig natriumgehalte
- Verwerkt met toegevoegde olie en meel
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van zoeteaardappeltots?
zoeteaardappeltots heeft een glycemische index van 70 (Hoog) en een glycemische lading van 21 per 100 g.
Is zoeteaardappeltots goed voor mensen met insulineresistentie?
zoeteaardappeltots heeft een hoge glycemische index (70) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Knolselderijfrietjes gebakken in een beetje olijfolie.
Welke vorm van zoete aardappel heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van zoete aardappel in deze database heeft Wortel de laagste glycemische lading (3 per 100 g).
Bekijk zoeteaardappeltots in de Logi-app, met jouw portie.
