Zatarain's Red Beans & Rice Mix
Hoge GI
GL 19 per 100 g
- Bevat wat vezels
- Hoog natriumgehalte
Zatarain's Red Beans & Rice Mix heeft een glycemische index van 75 (Hoog).
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Linzenstoofpot biedt een vergelijkbaar hartig en vullend profiel als rode bonen met rijst, maar met een aanzienlijk lagere GL van 4 in vergelijking met 19, wat leidt tot een veel kleinere bloedsuikerpiek.
Linzen- en groentestoverij - GL 5 per 100 g Deze curry biedt een bevredigend, vezelrijk alternatief voor de rijstmix met een GL van 5, wat helpt om stabiele glucosewaarden te behouden in vergelijking met de hoog-glycemische Zatarain's.
Aubergine en kikkererwten curry - GL 10 per 100 g Deze mix behoudt de graanachtige textuur van het originele gerecht terwijl quinoa en zwarte bonen worden gebruikt om de GL te verlagen naar 10, wat een bloedsuikervriendelijkere versie van een klassieke maaltijd met bonen en granen biedt.
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix - GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst is een uitstekende koolhydraatarme vervanger voor de rijstcomponent, waardoor de GL drastisch wordt verlaagd van 19 naar 1, wat de glycemische impact van de maaltijd effectief minimaliseert.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst)
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Zatarain's Red Beans & Rice Mix is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 25 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 0.5 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.8 g |
| Eiwit | 3.5 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 480 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat wat vezels
- Laag in verzadigd vet
- Hoog natriumgehalte
- Hoge glycemische index en belasting
- Bewerkte ingrediënten
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Zatarain's Red Beans & Rice Mix?
Zatarain's Red Beans & Rice Mix heeft een glycemische index van 75 (Hoog) en een glycemische lading van 19 per 100 g.
Is Zatarain's Red Beans & Rice Mix goed voor mensen met insulineresistentie?
Zatarain's Red Beans & Rice Mix heeft een hoge glycemische index (75) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Linzen- en groentestoverij.
Hoe beïnvloedt Zatarain's Red Beans & Rice Mix het bloedsuiker?
Zatarain's Red Beans & Rice Mix heeft een glycemische last van 19 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Zatarain's Red Beans & Rice Mix in de Logi-app, met jouw portie.
