onbewerkte zwarte linzen
Lage GI
GL 6 per typische kop (150 g) · GL 4 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Laag gehalte aan oplosbare vezels
onbewerkte zwarte linzen heeft een glycemische index van 21 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 6 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Gerelateerde vormen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
onbewerkte zwarte linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 116 kcal |
| Koolhydraten | 20 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 9 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Uitstekende plantaardige eiwitbron
- Laag gehalte aan oplosbare vezels
- Bevat antinutriënten zoals lectines
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van onbewerkte zwarte linzen?
onbewerkte zwarte linzen heeft een glycemische index van 21 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 6; per 100 g is de glycemische lading 4.
Is onbewerkte zwarte linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
onbewerkte zwarte linzen heeft een lage glycemische index (21), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt onbewerkte zwarte linzen het bloedsuiker?
onbewerkte zwarte linzen heeft een glycemische last van 4 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk onbewerkte zwarte linzen in de Logi-app, met jouw portie.
