hele bruine linzen
Lage GI
GL 7.7 per kop (192 g) · GL 4 per 100 g
- lage glycemische belasting en index
- matig koolhydraatgehalte
hele bruine linzen heeft een glycemische index van 21 (Laag). Eén kop (192 g) voegt een glycemische lading van 7.7 toe.
Bijgewerkt op 16 jan 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Gerelateerde vormen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
hele bruine linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 12 g | 0.5 |
| 1 kop | 192 g | 7.7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 116 kcal |
| Koolhydraten | 20.1 g |
| Suikers (totaal) | 1.8 g |
| Natuurlijk | 1.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7.9 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.5 g |
| Eiwit | 9 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische belasting en index
- hoog vezelgehalte
- goede plantaardige eiwitbron
- matig koolhydraatgehalte
- onvolledig eiwit (mist sommige aminozuren)
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met hele bruine linzen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van hele bruine linzen?
hele bruine linzen heeft een glycemische index van 21 (Laag). Eén kop (192 g) heeft een glycemische lading van 7.7; per 100 g is de glycemische lading 4.
Is hele bruine linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
hele bruine linzen heeft een lage glycemische index (21), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt hele bruine linzen het bloedsuiker?
hele bruine linzen heeft een glycemische last van 4 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk hele bruine linzen in de Logi-app, met jouw portie.
