Khachapuri
Gemiddelde GI
GL 25.2 per typische stuk (120 g) · GL 21 per 100 g
- Goede eiwitinhoud van kaas en ei
- Hoog in verzadigd vet
Khachapuri heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 25.2 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Dit platbrood-alternatief biedt een aanzienlijk lagere GI van 25 en GL van 2, vergeleken met de GI van 65 en GL van 21 van de Khachapuri, wat leidt tot een veel kleinere impact op de bloedsuikerspiegel.
Bloemkool platbrood - GL 8 per 100 g Socca zorgt voor een stabielere glycemische respons met een GI van 35 en GL van 8, waardoor het een veel betere keuze is voor bloedsuikerbeheer dan de Khachapuri met zijn hoge GL.
kikkererwten platbrood (socca)
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Khachapuri is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 290 kcal |
| Koolhydraten | 32 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 13 g |
| Verzadigd | 6 g |
| Onverzadigd | 5 g |
| Natrium | 600 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede eiwitinhoud van kaas en ei
- Bevat calcium en B-vitamines
- Hoog in verzadigd vet
- Hoog natriumgehalte
- Matige glycemische belasting
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Khachapuri?
Khachapuri heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 25.2; per 100 g is de glycemische lading 21.
Is Khachapuri goed voor mensen met insulineresistentie?
Khachapuri heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Bloemkool platbrood.
Hoe beïnvloedt Khachapuri het bloedsuiker?
Khachapuri heeft een glycemische last van 21 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Khachapuri in de Logi-app, met jouw portie.
