Garbanzo bonen
Lage GI
GL 12 per typische kop (150 g) · GL 8 per 100 g
- lage glycemische belasting en glycemische index
- ingeblikt—kan enige verwerking hebben ondergaan
Garbanzo bonen heeft een glycemische index van 28 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 12 toe.
Bijgewerkt op 27 nov 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 7 per 100 g Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
witte bonen, gekookt uit gedroogde, zonder zout - GL 4.2 per 100 g Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Gekookte linzen - GL 7 per 100 g Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
zwarte bonen (gekookt van droog, zonder toegevoegd natrium)
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Garbanzo bonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 164 kcal |
| Koolhydraten | 27.4 g |
| Suikers (totaal) | 4.8 g |
| Natuurlijk | 4.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7.6 g |
| Oplosbaar | 2.3 g |
| Onoplosbaar | 5.3 g |
| Eiwit | 8.9 g |
| Vet | 2.6 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische belasting en glycemische index
- hoog vezelgehalte
- goede eiwitbron
- ingeblikt—kan enige verwerking hebben ondergaan
- lagere micronutriëntenbehoud dan vers
- matig koolhydraatgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Garbanzo bonen?
Garbanzo bonen heeft een glycemische index van 28 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 12; per 100 g is de glycemische lading 8.
Is Garbanzo bonen goed voor mensen met insulineresistentie?
Garbanzo bonen heeft een lage glycemische index (28), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Garbanzo bonen het bloedsuiker?
Garbanzo bonen heeft een glycemische last van 8 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Garbanzo bonen in de Logi-app, met jouw portie.
