Philadelphia roll

GI 65 · ModeratGL 14 / 100 g4/10

Moderat GI

65 GI

GL 14 per 100 g

Logi-score 4/10

God kilde til magre proteiner
Høy glykemisk indeks fra hvit ris

Philadelphia roll har en glykemisk indeks på 65, høyere enn ren Sushi (55).

Oppdatert 9. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

I stedet for dette

Blomkål uramaki
GL 1 per 100 g Betydelig lavere innhold av karbohydrater og glykemisk påvirkning, noe som bidrar til å opprettholde et stabilt blodsukkernivå.
Kokt quinoa
GL 11.3 per 100 g Quinoa gir en lavere glykemisk respons og et høyere fiberinnhold sammenlignet med bearbeidet hvit sushiris.

Varianter av Sushi

Sushi
GI 55 · GL 15 per 100 g

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Philadelphia roll er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

180

Kalorier

22 g

Karbohydrater

7 g

Protein

7 g

Fett

per 100g

Kalorier	180 kcal
Karbohydrater	22 g
Sukker (totalt)	2.5 g
Naturlig	2.5 g
Tilsatt	0 g
Fiber	1.2 g
Løselig	0.4 g
Uløselig	0.8 g
Protein	7 g
Fett	7 g
Mettet	2.5 g
Umettet	4.5 g
Natrium	420 mg

Bearbeidingsgrad

65%

Høyt bearbeidet

Hvorfor denne scoren?

God kilde til magre proteiner
Inneholder sunne omega-3-fettsyrer
Moderat fettprofil
Høy glykemisk indeks fra hvit ris
Innhold av raffinerte karbohydrater
Høyt natriumnivå fra soyasaus/krydder

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Philadelphia roll?

Philadelphia roll har en glykemisk indeks på 65 (Moderat) og en glykemisk belastning på 14 per 100 g.

Er Philadelphia roll bra for folk med insulinresistens?

Philadelphia roll har en moderat glykemisk indeks (65). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Blomkål uramaki.

Hvilken variant av Sushi har lavest glykemisk belastning?

Philadelphia roll har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Sushi i denne databasen (14 per 100 g).

Sjekk Philadelphia roll i Logi-appen, med din porsjon.