kastanjeris
Moderat GI
GL 20 per 100 g
- Contains dietary fiber
- Moderate glycemic load
kastanjeris har en glykemisk indeks på 65 (Moderat).
Oppdatert 25. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Blomkålris gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning (fra 20 til 1), noe som gjør det til et utmerket lavkarboalternativ for blodsukkerstabilitet.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 4 per 100 g Linser gir en mye langsommere og mer stabil blodsukkerrespons med en betydelig lavere glykemisk belastning på 4 sammenlignet med 20.
Hele brune linser - GL 11 per 100 g Quinoa er et mer næringstett kornalternativ som senker den glykemiske belastningen med nesten halvparten sammenlignet med kastanjeris.
Kokt quinoa
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
kastanjeris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 145 kcal |
| Karbohydrater | 31 g |
| Sukker (totalt) | 1.2 g |
| Naturlig | 1.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Løselig | 0.7 g |
| Uløselig | 1.5 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Contains dietary fiber
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
- Low protein content
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til kastanjeris?
kastanjeris har en glykemisk indeks på 65 (Moderat) og en glykemisk belastning på 20 per 100 g.
Er kastanjeris bra for folk med insulinresistens?
kastanjeris har en moderat glykemisk indeks (65). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvordan påvirker kastanjeris blodsukker?
kastanjeris har en glykemisk belastning på 20 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk kastanjeris i Logi-appen, med din porsjon.
