Spelt kembung
GI sederhana
GL 50 setiap 100 g
- Sumber bijirin penuh
- Indeks glisemik sederhana
Spelt kembung mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Campuran nib koko mentah dan badam mentahGL 1 setiap 100 g Ini memberikan pengalaman rangup dan coklat yang serupa sambil mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 53 kepada 1.
- GL 0.3 setiap 100 g Ini menawarkan alternatif yang memuaskan dan padat dengan nutrien dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 53).
Puding biji rami dengan susu tumbuhan tanpa gula
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Spelt kembung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 77 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber bijirin penuh
- Kandungan serat sederhana
- Rendah gula tambahan
- Indeks glisemik sederhana
- Kurang serat berbanding farro utuh
- Diproses ringan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Spelt kembung?
Spelt kembung mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 50 setiap 100 g.
Adakah Spelt kembung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Spelt kembung mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Campuran nib koko mentah dan badam mentah.
Bagaimana Spelt kembung mempengaruhi gula darah?
Spelt kembung mempunyai beban glisemik 50 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Spelt kembung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
