Serbuk millet
GI sederhana
GL 60 setiap cawan biasa (150 g) · GL 40 setiap 100 g
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Beban glisemik tinggi setiap 100g
Serbuk millet mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 60.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah serta membekalkan lebih banyak serat dan lemak sihat berbanding emping sekoi.
Biji chia - GL 2.9 setiap 100 g Kandungan karbohidrat yang minimum dan serat yang tinggi menjadikannya pilihan yang lebih selamat untuk pengurusan gula dalam darah.
Biji rami direndam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serbuk millet ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 73 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.8 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 4.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Bijirin bebas gluten secara semula jadi
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik tinggi setiap 100g
- Indeks glisemik sederhana
- Ketumpatan serat yang agak rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serbuk millet?
Serbuk millet mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 60; setiap 100 g beban glisemik ialah 40.
Adakah Serbuk millet sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serbuk millet mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bagaimana Serbuk millet mempengaruhi gula darah?
Serbuk millet mempunyai beban glisemik 40 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Serbuk millet dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
