Serbuk gandum
GI tinggi
GL 79.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 53 setiap 100 g
- Kandungan protein yang baik
- Indeks glisemik tinggi
Serbuk gandum mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 79.5.
Dikemas kini 17 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serbuk gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 364 kcal |
| Karbohidrat | 76.3 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.54 g |
| Tidak larut | 2.16 g |
| Protein | 10.3 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein yang baik
- Rendah gula tambahan
- Mengandungi serat
- Indeks glisemik tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Serat sederhana untuk jumlah karbohidrat
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serbuk gandum?
Serbuk gandum mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 79.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 53.
Adakah Serbuk gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serbuk gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bagaimana Serbuk gandum mempengaruhi gula darah?
Serbuk gandum mempunyai beban glisemik 53 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Serbuk gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
