Semolina gandum
GI sederhana
GL 60 setiap cawan biasa (150 g) · GL 40 setiap 100 g
- Kandungan protein yang baik
- Beban glisemik tinggi (40 per 100g)
Semolina gandum mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 60.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan menyediakan profil nutrien yang lebih unggul berbanding semolina yang diproses.
Quinoa masak - GL 35 setiap 100 g Ia menawarkan tindak balas glisemik yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu menstabilkan tahap glukosa darah.
Biji soba - GL 1 setiap 100 g Ia adalah alternatif sayuran bukan berkanji yang mempunyai beban glisemik yang boleh diabaikan, menjadikannya ideal untuk pengurusan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Semolina gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.9 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.7 g |
| Protein | 12.7 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.9 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein yang baik
- Kandungan lemak yang rendah
- Beban glisemik tinggi (40 per 100g)
- Peningkatan gula darah yang cepat
- Produk gandum yang ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Semolina gandum?
Semolina gandum mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 60; setiap 100 g beban glisemik ialah 40.
Adakah Semolina gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Semolina gandum mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bagaimana Semolina gandum mempengaruhi gula darah?
Semolina gandum mempunyai beban glisemik 40 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Semolina gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
