Roti Rusia
GI tinggi
GL 76.8 setiap keping biasa (120 g) · GL 64 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Gula tambahan tinggi
Roti Rusia mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 76.8.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 64) dan membekalkan protein serta serat untuk menstabilkan gula darah dengan lebih baik.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 8 setiap 100 g Dengan GI yang sangat rendah iaitu 25 dan GL sebanyak 8, ini memberikan sajian manis yang memuaskan dengan kesan minimum terhadap glukosa darah berbanding roti Rusia yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Badam bersalut coklat gelap dengan gula tambahan minima - GL 42 setiap 100 g Pilihan ini memberikan tekstur rangup yang serupa sambil mengurangkan beban glisemik daripada 64 kepada 42, menjadikannya pilihan yang lebih sederhana.
Biskut almond biscotti
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti Rusia ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 85 g |
| Gula (jumlah) | 38 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 35 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 120 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandungi sedikit protein
- Gula tambahan tinggi
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Ultra-proses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti Rusia?
Roti Rusia mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 76.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 64.
Adakah Roti Rusia sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti Rusia mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek dengan beri dan biji chia.
Bagaimana Roti Rusia mempengaruhi gula darah?
Roti Rusia mempunyai beban glisemik 64 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti Rusia dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
