Roti putih bungkus
GI tinggi
GL 10.4 setiap keping (28 g) · GL 37 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Indeks glisemik dan beban glisemik tinggi
Roti putih bungkus mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (28 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.4.
Dikemas kini 27 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 36 berbanding 75, yang membawa kepada kenaikan gula dalam darah yang jauh lebih perlahan dan stabil.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami (flaxseed) memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 14 berbanding 37, menjadikannya alternatif yang lebih mesra gula darah untuk sandwic atau roti bakar.
Roti biji rami - GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah pengganti glisemik rendah yang sangat baik dengan GL hanya 1, yang mengurangkan kesan glukosa keseluruhan hidangan anda secara drastik.
Pusing bunga kobis bakar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti putih bungkus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 10.4 |
| 2 slices | 56 g | 20.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 490 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Rendah lemak tepu
- Indeks glisemik dan beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Mengandungi gula tambahan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti putih bungkus?
Roti putih bungkus mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (28 g) mempunyai beban glisemik 10.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Roti putih bungkus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti putih bungkus mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bagaimana Roti putih bungkus mempengaruhi gula darah?
Roti putih bungkus mempunyai beban glisemik 37 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti putih bungkus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
