Roti makan malam
GI tinggi
GL 46.8 setiap keping biasa (120 g) · GL 39 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik sangat tinggi
Roti makan malam mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 46.8.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Roti biji rami memberikan tekstur dan profil rasa yang biasa dinikmati sambil menurunkan beban glisemik secara signifikan daripada 39 kepada 14.
Roti biji rami - GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah alternatif rendah glisemik yang sangat berkesan yang mengurangkan kesan terhadap gula darah secara drastik berbanding roti gulung berasaskan bijirin tradisional.
Pusing bunga kobis bakar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti makan malam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 52 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 3 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 2.8 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi sedikit serat
- Beban glisemik sangat tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Gula tambahan dan natrium tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti makan malam?
Roti makan malam mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 46.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 39.
Adakah Roti makan malam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti makan malam mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti biji rami.
Bagaimana Roti makan malam mempengaruhi gula darah?
Roti makan malam mempunyai beban glisemik 39 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti makan malam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
