roti keropok
GI tinggi
GL 66 setiap keping biasa (120 g) · GL 55 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
roti keropok mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 66.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 10 dan GL sebanyak 2, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil berbanding roti keropok asal.
keropok biji rami - GL 8 setiap 100 g Keropok tepung badam memberikan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8, menjadikannya alternatif yang lebih mesra gula darah sambil mengekalkan tekstur yang serupa dengan keropok tradisional.
keropok tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti keropok ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 78 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 1.6 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber protein tumbuhan
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Diproses sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti keropok?
roti keropok mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 66; setiap 100 g beban glisemik ialah 55.
Adakah roti keropok sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti keropok mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bagaimana roti keropok mempengaruhi gula darah?
roti keropok mempunyai beban glisemik 55 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti keropok dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
