roti gandum penuh
GI rendah
GL 5.7 setiap hiris biasa (30 g) · GL 19 setiap 100 g
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.7.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Roti bunga kubis menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 lawan 19) dan GI, menjadikannya alternatif roti rendah karbohidrat yang sangat baik untuk kestabilan gula darah.
Pusing bunga kobis bakar - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami memberikan tekstur yang serupa dengan roti gandum penuh tetapi dengan beban glisemik yang lebih rendah (14 lawan 19) dan GI, menawarkan pilihan yang lebih mesra gula darah.
Roti biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 0.8 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum penuh?
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 5.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah roti gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana roti gandum penuh mempengaruhi gula darah?
roti gandum penuh mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak roti gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
