Roti
GI tinggi
GL 10.4 setiap keping (28 g) · GL 37 setiap 100 g
- Sumber tenaga
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
Roti mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (28 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.4.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding tepung putih yang ditapis.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 20 setiap 100 g Proses penapaian dan kandungan serat rai mengurangkan lonjakan glukosa darah selepas makan dengan ketara.
Roti rai masam - GL 1 setiap 100 g Ia sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat, menjadikannya ideal untuk menguruskan kerintangan insulin.
Tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 10.4 |
| 1 loaf | 450 g | 166.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 490 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber tenaga
- Mengandungi sedikit protein
- Membekalkan vitamin B
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
- Tahap pemprosesan sederhana
- Kandungan serat yang rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti?
Roti mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (28 g) mempunyai beban glisemik 10.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Roti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bagaimana Roti mempengaruhi gula darah?
Roti mempunyai beban glisemik 37 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
