Roti bolillo
GI tinggi
GL 40 setiap 100 g
- Sumber tenaga
- Indeks dan beban glisemik tinggi
Roti bolillo mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 40 kepada 16, memberikan pelepasan tenaga yang jauh lebih stabil.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar kepada 14, membantu mencegah lonjakan gula darah yang mendadak berbanding bolillo.
Roti biji rami - GL 20 setiap 100 g Roti rai sourdough tulen mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 48, yang menyokong kawalan glukosa darah yang lebih baik daripada bolillo yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Roti rai masam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bolillo ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 53 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber tenaga
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks dan beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Diproses secara sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bolillo?
Roti bolillo mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 40 setiap 100 g.
Adakah Roti bolillo sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bolillo mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bagaimana Roti bolillo mempengaruhi gula darah?
Roti bolillo mempunyai beban glisemik 40 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti bolillo dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
