Rambutan
GI sederhana
GL 9 setiap 100 g
- Kandungan air yang tinggi untuk penghidratan
- Beban glisemik sederhana
Rambutan mempunyai indeks glisemik 59 (Sederhana).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Kandungan serat yang tinggi melambatkan penyerapan gula, membawa kepada tindak balas insulin yang lebih stabil berbanding rambutan.
Raspberry segar - GL 5 setiap 100 g Epal hijau mengandungi lebih banyak serat pektin dan mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, mengakibatkan kesan yang lebih kecil terhadap tahap glukosa darah.
Epal hijau
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Rambutan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 68 kcal |
| Karbohidrat | 16.5 g |
| Gula (jumlah) | 13.2 g |
| Semula jadi | 13.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.9 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.6 g |
| Protein | 0.9 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan air yang tinggi untuk penghidratan
- Rendah lemak tepu
- Sumber semula jadi vitamin C
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan serat yang rendah
- Nisbah gula kepada serat yang tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Rambutan?
Rambutan mempunyai indeks glisemik 59 (Sederhana) dan beban glisemik 9 setiap 100 g.
Adakah Rambutan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Rambutan mempunyai indeks glisemik sederhana (59). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberry segar.
Bagaimana Rambutan mempengaruhi gula darah?
Rambutan mempunyai beban glisemik 9 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Rambutan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
