Philadelphia roll (6 keping)

GI 65 · SederhanaGL 14 / 100 g4/10

GI sederhana

65 GI

GL 14 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

Sumber protein tanpa lemak yang baik
Indeks glisemik tinggi daripada nasi putih

Philadelphia roll (6 keping) mempunyai indeks glisemik 65, lebih tinggi daripada sushi biasa (55).

Dikemas kini 9 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

uramaki kobis bunga
GL 1 setiap 100 g Kandungan karbohidrat dan kesan glisemik yang jauh lebih rendah, yang membantu mengekalkan tahap gula dalam darah yang stabil.
Quinoa dimasak
GL 11.3 setiap 100 g Quinoa memberikan tindak balas glisemik yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi berbanding nasi sushi putih yang diproses.

Bentuk sushi

sushi
GI 55 · GL 15 setiap 100 g

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Philadelphia roll (6 keping) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

180

Kalori

22 g

Karbohidrat

7 g

Protein

7 g

Lemak

per 100g

Kalori	180 kcal
Karbohidrat	22 g
Gula (jumlah)	2.5 g
Semula jadi	2.5 g
Ditambah	0 g
Serat	1.2 g
Larut	0.4 g
Tidak larut	0.8 g
Protein	7 g
Lemak	7 g
Tepu	2.5 g
Tidak tepu	4.5 g
Natrium	420 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Sumber protein tanpa lemak yang baik
Mengandungi asid lemak omega-3 yang sihat
Profil lemak sederhana
Indeks glisemik tinggi daripada nasi putih
Kandungan karbohidrat ditapis
Tahap natrium yang tinggi daripada kicap/perencah

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Philadelphia roll (6 keping)?

Philadelphia roll (6 keping) mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 14 setiap 100 g.

Adakah Philadelphia roll (6 keping) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Philadelphia roll (6 keping) mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah uramaki kobis bunga.

Bentuk sushi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Philadelphia roll (6 keping) mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk sushi dalam pangkalan data ini (14 setiap 100 g).

Semak Philadelphia roll (6 keping) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.