Kulit popia
GI sederhana
GL 44.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 37 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi
Kulit popia mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 44.4.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia membekalkan lebih banyak serat dan mikronutrien dengan kesan glisemik yang hampir sifar berbanding kertas beras.
Collard greens - GL 1 setiap 100 g Balutan rumpai laut menawarkan kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah dan kaya dengan mineral penting seperti iodin tanpa meningkatkan gula dalam darah.
Lembaran rumpai laut kering (nori) - GL 1 setiap 100 g Ia adalah alternatif padat nutrien dan rendah glisemik yang memberikan lebih rasa kenyang dan serat berbanding kanji beras yang ditapis.
Daun kobis
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kulit popia ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tiada gula tambahan
- Tahap pemprosesan minimum
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Sumber kanji ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kulit popia?
Kulit popia mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 44.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Kulit popia sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kulit popia mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Collard greens.
Bagaimana Kulit popia mempengaruhi gula darah?
Kulit popia mempunyai beban glisemik 37 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kulit popia dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
