keropok bayam

GI 68 · SederhanaGL 45.6 / 100 g4.8/10

GI sederhana

68 GI

GL 45.6 setiap 100 g

Skor Logi 4.8/10

Sedikit serat daripada bayam dan bahan bijirin
Produk bijirin ditapis yang padat tenaga

keropok bayam mempunyai indeks glisemik 68 (Sederhana).

Dikemas kini 11 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

keropok biji rami
GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 10 dan GL sebanyak 2.7, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil berbanding keropok bayam.
kerepek Parmesan
GL 0.3 setiap 100 g Cip parmesan adalah pengganti rendah glisemik yang sangat baik dengan GI 10 dan GL 0.3, yang secara praktikalnya menghapuskan kesan snek tersebut terhadap gula darah.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

keropok bayam ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

430

Kalori

67 g

Karbohidrat

9 g

Protein

14 g

Lemak

per 100g

Kalori	430 kcal
Karbohidrat	67 g
Gula (jumlah)	3 g
Semula jadi	1.5 g
Ditambah	1.5 g
Serat	4.5 g
Larut	1.2 g
Tidak larut	3.3 g
Protein	9 g
Lemak	14 g
Tepu	2.2 g
Tidak tepu	11.8 g
Natrium	650 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Sedikit serat daripada bayam dan bahan bijirin
Sumbangan kecil protein tumbuhan dan mikronutrien
Kebanyakannya lemak tak tepu jika dibuat dengan minyak sayuran
Produk bijirin ditapis yang padat tenaga
Beban glisemik sederhana hingga tinggi
Berpotensi tinggi natrium dan mengandungi sedikit gula tambahan

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik keropok bayam?

keropok bayam mempunyai indeks glisemik 68 (Sederhana) dan beban glisemik 45.6 setiap 100 g.

Adakah keropok bayam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

keropok bayam mempunyai indeks glisemik sederhana (68). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.

Bagaimana keropok bayam mempengaruhi gula darah?

keropok bayam mempunyai beban glisemik 45.6 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak keropok bayam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.