jem buah beri hitam

GI 55 · SederhanaGL 33 / 100 g2/10

GI sederhana

55 GI

GL 33 setiap 100 g

Skor Logi 2/10

Mengandungi serat
Gula tambahan sangat tinggi

jem buah beri hitam mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).

Dikemas kini 31 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Raspberi segar dengan serbuk kayu manis
GL 3 setiap 100 g Raspberi yang dilenyek dengan kayu manis memberikan tekstur dan profil rasa berasaskan buah yang serupa dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding 33.
Sapu biji chia
GL 0.3 setiap 100 g Sapuan ini menawarkan konsistensi yang serupa untuk roti bakar atau yogurt tetapi dengan GL yang boleh diabaikan sebanyak 0.08, menjadikannya alternatif yang sangat mesra gula darah.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia
GL 2 setiap 100 g Pilihan ini menyediakan alternatif kaya protein dan rendah glisemik yang memenuhi keinginan untuk topping buah yang manis sambil mengekalkan GL pada tahap 2 sahaja.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

jem buah beri hitam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

240

Kalori

60 g

Karbohidrat

0.5 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	240 kcal
Karbohidrat	60 g
Gula (jumlah)	48 g
Semula jadi	8 g
Ditambah	40 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.7 g
Protein	0.5 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.02 g
Tidak tepu	0.18 g
Natrium	10 mg

Tahap pemprosesan

85%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandungi serat
Kandungan lemak rendah
Gula tambahan sangat tinggi
Beban glisemik tinggi
Sangat diproses

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik jem buah beri hitam?

jem buah beri hitam mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 33 setiap 100 g.

Adakah jem buah beri hitam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

jem buah beri hitam mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar dengan serbuk kayu manis.

Bagaimana jem buah beri hitam mempengaruhi gula darah?

jem buah beri hitam mempunyai beban glisemik 33 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak jem buah beri hitam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.