jem buah berangan

GI 65 · SederhanaGL 39 / 100 g2/10

GI sederhana

65 GI

GL 39 setiap 100 g

Skor Logi 2/10

mengandungi sedikit serat
tinggi gula tambahan

jem buah berangan mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).

Dikemas kini 26 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan)
GL 5 setiap 100 g Jem biji chia menawarkan profil manis yang serupa tetapi dengan GI (30 lwn 65) dan GL (5 lwn 39) yang jauh lebih rendah, yang membawa kepada lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
Tahini klasik
GL 5.6 setiap 100 g Tahini memberikan tekstur yang kaya dan mudah disapu seperti jem tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah (5.6 lwn 39), menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengurusan glukosa darah.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

jem buah berangan ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

240

Kalori

60 g

Karbohidrat

1.5 g

Protein

0.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	240 kcal
Karbohidrat	60 g
Gula (jumlah)	45 g
Semula jadi	10 g
Ditambah	35 g
Serat	3 g
Larut	1 g
Tidak larut	2 g
Protein	1.5 g
Lemak	0.5 g
Tepu	0.1 g
Tidak tepu	0.4 g
Natrium	10 mg

Tahap pemprosesan

80%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

mengandungi sedikit serat
kandungan lemak rendah
tinggi gula tambahan
beban glisemik tinggi
diproses secara tinggi

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik jem buah berangan?

jem buah berangan mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 39 setiap 100 g.

Adakah jem buah berangan sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

jem buah berangan mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan).

Bagaimana jem buah berangan mempengaruhi gula darah?

jem buah berangan mempunyai beban glisemik 39 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak jem buah berangan dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.