Inti buah
GI sederhana
GL 3.9 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 26 setiap 100 g
- Mengandungi beberapa gula buah semula jadi
- Gula tambahan sangat tinggi
Inti buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.9.
Dikemas kini 19 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 10 setiap 100 g It has lower glycemic load, more fiber, and no added sugar, supporting blood sugar control.
Jem buah buatan sendiri dengan biji chia, tanpa gula tambahan - Sos epal tanpa gulaGL 5 setiap 100 g This option is lower in added sugars and glycemic load, and offers more fiber than standard fruit fillings.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Inti buah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 28 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 18 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi beberapa gula buah semula jadi
- Kandungan lemak rendah
- Gula tambahan sangat tinggi
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Serat dan protein rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Inti buah?
Inti buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 3.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 26.
Adakah Inti buah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Inti buah mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Jem buah buatan sendiri dengan biji chia, tanpa gula tambahan.
Bagaimana Inti buah mempengaruhi gula darah?
Inti buah mempunyai beban glisemik 26 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Inti buah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
